Bolje disanje istinski čini čuda, a mi često zaboravimo disati. Pravilno disanje je najbolji način detoksikacije našeg tijela. 70% toksina izbacujemo disanjem, a više od 90% ljudi ne diše dobro, ili diše površinski!
Disanjem možemo znatno poboljšati svoje zdravlje i kvalitetu života, i to možemo učiniti tisuću puta u svakom satu.
Osim što je djelotvorna zdravstvena prevencija, svjesno disanje iznimno je djelotvorno kao poticaj ozdravljenju. Kako ističe Zlatko Pejić, disanje nije samo pokret kojim se u pluća unosi kisik i iz njih izbacuje ugljikov dioksid, nego i važna vitalna informacija. Zato je važan dio seminara Put prirode.
Prije par stotina i tisuća godina ljudima je vrijednost disanja bila poznata i razvile su se brojne teorije i prakse koje su se bavile utjecajem daha na zdravlje. Dokazano je da pristupi koji povezuju duh i tijelo, kao što su vježbe disanja, meditacija, qi gong i joga jačaju imunološki sustav, ublažavaju upalu povezanu sa stresom i ubrzavaju proces iscjeljivanja. Vježbe disanja smanjuju uznemirenost, pomažu kod depresije, opuštaju mišićnu napetost, uklanjanju kronični umor, olakšavaju glavobolje i migrene, pospješuju kvalitetu krvi, podižu otpornost organizma.
Mi ne možemo upravljati svim složenim procesima koji utječu na naše zdravlje i sposobnost ozdravljenja, ali ako u potpunosti iskoristimo dobrobiti preventivne i iscjeljujuće moći koja nam je na raspolaganju jednostavnim činom svjesnog disanja, možemo znatno poboljšati svoje zdravlje i kvalitetu života. I što je najbolje, možemo to učiniti tisuću puta u svakom satu.
Protiv stresa
Disanje je najjednostavnije i najjeftinije oružje u borbi protiv stresa, a često i najprihvatljivije. Svako suočavanje sa stresnom situacijom odražava se u našemu disanju, a ako pratimo svoje disanje, možemo primiti te signale i odmah poduzeti nešto kako bismo se riješili stresa, umjesto da mu dopustimo da se nakuplja u našemu sustavu te polako narušava naše zdravlje i dobrostanje. Iako disanje nije univerzalni lijek, iznimno je djelotvorno kao pomoć tjelesnoj sposobnosti ozdravljenja. Kad se susretnemo s potrebom za ozdravljenjem, dah je prvo, a ne posljednje čemu bismo trebali pribjeći, ističe Al Lee u odličnoj praktičnoj knjizi Savršeno disanje (Planetopija).
Obnavljajmo se disanjem
Čovjek u danu udahne između 8 i 9 tisuća litara zraka te napravi između 21 i 22 tisuće udisaja, što je zapanjujuće velika aktivnost kojom se troši puno energije, ali se istodobno upravo kroz disanje dobiva većina energije, kaže Zlatko Pejić na seminaru Umijeće disanja.
Suvremeni čovjek diše plitko te u minuti udahne oko 18 puta i unese 7,5 tisuća kubičnih centimetara zraka, a idealno bi bilo broj udisaja smanjiti na 6 do 8 u minuti, a obujam udahnutog zraka povećati na 12 tisuća kubičnih centimetara. Tako bismo uz manju potrošnju energije unijeli veću količinu zraka, koji bismo osim za održavanje, mogli koristiti i za obnavljanje i napredovanje.
Zato mi na Putu prirode svakodnevno radimo jednostavne i učinkovite vježbe disanja za kvalitetan unos kisika i obnavljanje stanica. Uz ambijent Risnjaka i čisti zrak, ove su vježbe izrazito djelotvorne te ćete njihovu blagodat odmah osjetiti. A po povratku u „stvarnost“ svakako ih nastavite prakticirati, isplatit će vam se!
Put prirode 